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SUJET: améliorer la vitesse

améliorer la vitesse il y a 15 ans #1

pat21 écrit:
je travaille pour m adapter a la marche nordique a 9kmh minimum!!!
PAT


wahouu ! moi je plafonne depuis le début à 7.5km/h de moyenne
comment améliore-t-on la technique pour gagner de la vitesse ?
  • yann61
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Re: améliorer la vitesse il y a 15 ans #2

9km à l'heure !
sur quelle distance ? je suis preneur de la méthode.
  • ggderepio
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Re: améliorer la vitesse il y a 14 ans, 12 mois #3

envoie tes épaules en avant; fait le teste buste droit et ensuite buste en avant en gainant, sinon tu vas ressembler à Aldo Maccione
Et l'appui final sur le gantelet, avec l'extension du pied jusqu'au gros orteil.
  • niko nw
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Re: améliorer la vitesse il y a 14 ans, 2 mois #4

Combien faites vous au début?
6,5 7 km/h de moyenne?
et combien de temps marcher vous?
Moi enétant néophyte ,j'ai marché ce matin 50mn à 6.5 de moy.
sur un trajet avec des montées .C'est trop? ou pas assez?
  • iserois
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Re: améliorer la vitesse il y a 14 ans #5

Bonjour les nordicwalkeurs (es) j'ai fait du 9 km/h sur un chemin en gravier qui faisait 2.5 km à plat.
Bernard Nordicwalkeur !
  • Bernardo
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Re: améliorer la vitesse il y a 13 ans, 10 mois #6

9 KM/h whaooooouuuu chapeau
  • ptithieu
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